高考食谱 吃对食物小圆你高考梦(13)

第五、喝水适度

近日历年的监考老师体现，每年考试中都有个别考生因为高中学生喝水以致于，致使频频上厕所，不良影响考试起到，研究员在此之外留意：高中学生喝水一定要适度。

第六、肯定微量特性碳水化合物

锌也是可维持视力关键性的特性。玉米、马铃薯中除了豆类、洋葱、玉米计有锌量较高外，一般都很低。因此，应多吃计有锌丰富的海产品、肉类、大米等。

考生烹饪举荐

考生第一天烹饪举荐

进餐：奶奶苹果;午餐：菠菜粉丝汤、IMDB菜花、清蒸小粽子;

进餐：三鲜馅甜食、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有都是消暑甜品绿豆汤。

考生第二天烹饪举荐

进餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮奶1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海苔虾皮汤

进餐：米饭、五彩虾仁(笋、芹菜、青椒、香菇、虾皮)、做菜冬瓜、炒塔菜芹菜片、小排木瓜汤

考生第三天烹饪举荐

进餐：馒头、奶(或豆奶、奶油)、奶1个、酱黄瓜、马铃薯适度

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼为、做菜冬瓜、丝瓜汤

进餐：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或甜食/面片